生理前の情緒不安定。女性が悩む8つの症状と改善方法について。

生理前になると、自分でも気づかぬうちに「情緒不安定」になる女性が多いと言われます。最近では「PMS(生理前症候群)」という症状として知られるようになってきました。生理はそれでなくても気が滅入るもの。このサイトでは、生理前の情緒不安定の中でも特に女性が悩む8つの症状と改善方法についてご紹介します。

生理前に八つ当たりしてしまう…彼氏や友だち、会社の人間関係が心配。

      2018/02/26

生理前のイライラに悩む女性が多くいます。

分かっていながらも、つい身近な人に八つ当たりをしてしまい、険悪な空気になることも…。

人間関係を円滑にするためにもできるだけ八つ当たりは控えたいものですが、効果的な方法はないのでしょうか?

ここでは、生理前のイライラや八つ当たりに悩む女性に、対処法などを紹介します。

◆生理前のイライラ、何が原因?

生理前にイライラして八つ当たりしたり、やたら眠くなったり…。

八つ当たり

生理前に起きる症状は月経前症候群(PMS)と呼ばれ、多くの女性にとって悩みのタネとなっています。

生理前はホルモンのバランスが関係していると言われ、インターネットで検索するとたくさんの情報が表示されます。

それだけ多くの女性が生理前の症状に悩んでいるという証拠でもありますが、月経前症候群(PMS)は治療法が見つかっていないため、症状を抑える効果も対症療法がほとんどです。

◆生理前のイライラで人間関係を壊さないために

生理前のイライラは、分かっていてもつい身近な人に八つ当たりをしてしまいますよね。

彼氏や友人、職場の人間関係にヒビが入ってしまわないために、できることなどを紹介します。

★相手に症状を伝える

家族や彼氏は身近な存在のため、他の人よりも八つ当たりの回数が多くなるという女性もいます。

男性は生理についての知識はあっても、どうすれば良いのかは分かりません。

「そろそろ生理前だから、イライラして八つ当たりしちゃうかも」とハッキリ伝えておくようにしましょう。

ひとりにして欲しいのなら、きちんとお願いして理解をしてもらえるようにして下さい。

黙って「私の気持ちを理解してよ」と念じたって、相手には伝わりません。

して欲しいこと、して欲しくないことを口に出して説明しましょう。

★生理記録をつける

生理記録をつけていますか?

今はスマホアプリでも生理記録を取ることができるものが無料でたくさんあります。

スマホ

生理記録をつけることで、

「もうすぐ生理だから、こういった症状が出ているんだな」

と客観的に自分の体調を見ることができます。

これらの記録を元に自分の症状や体調に合わせて、気分転換ができることを試してみましょう。

ハーブやアロマオイルを試してみるのもおすすめです。

★漢方薬や薬、サプリメントに頼る

どうしても八つ当たりや頭痛などの症状が治まらない場合は、婦人科に相談して漢方薬やピルなどの薬を飲むようにしましょう。

薬は一定期間飲み続けないと効果が出ませんが、症状が軽くなるという人もいるそうです。

薬に抵抗がある人もいるかもしれませんが、その場合は生理前症候群(PMS)用のサプリメントも販売されていますので、そちらを試してみるのもいいでしょう。

生理前の八つ当たりで人間関係を壊してしまうよりも、薬やサプリメントに頼って症状を落ち着かせた方が誰にとっても楽なのではないでしょうか。

辛い時はぜひ医師に相談することをおすすめします。

◆まとめ

生理前のイライラや八つ当たりについての原因や対処法などを紹介しました。

八つ当たりで彼氏や友人との関係がまずくなってしまう前に、自分でできることもありますので、少しずつ実行していくようにして下さい。

早く症状が治まるといいですね。

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