生理前の情緒不安定。女性が悩む8つの症状と改善方法について。

生理前になると、自分でも気づかぬうちに「情緒不安定」になる女性が多いと言われます。最近では「PMS(生理前症候群)」という症状として知られるようになってきました。生理はそれでなくても気が滅入るもの。このサイトでは、生理前の情緒不安定の中でも特に女性が悩む8つの症状と改善方法についてご紹介します。

生理前に「泣く」…実は泣いたほうがいいって本当?

      2017/05/17

生理前になるとなぜか「泣く」タイプですか?

ホルモンバランスが乱れてイライラして人に八つ当たりをしてしまったり、突然涙が止まらなくなったりと、情緒不安定に悩まされる女性が少なくありません。

突然涙が止まらなくなってしまう、イライラが止まらない…これらの症状は月経前症候群(PMS)と呼ばれ女性を悩ませています。

しかし「泣く」という行為は意外と良いことかもしれません。泣くという行為は意外とスッキリとして気持ちが落ち着くということも多いとか。

泣く

その理由とは…?

生理前に泣きたくなる人へ、月経前症候群(PMS)で泣くことのメリットを紹介します。

◆つらい月経前症候群(PMS)…対策はあるの?

生理前になると泣きたくなったり人に当たり散らしてしまったり。

ホルモンバランスが乱れるせいで、感情のコントロールが上手くできないと悩む女性は月経前症候群(PMS)の可能性があります。

月経前症候群(PMS)は生理の2週間〜1週間前くらいに起こり始め、生理が始まると症状が治まるといった特徴があります。

月経前症候群(PMS)の症状を緩和させるために病院で相談すると、ホルモンバランスを安定させるために、ピルを処方されることがあります。

ピルは避妊薬という認識があるでしょうが、実は生理痛や月経前症候群(PMS)の改善にも効果があるそうです。

症状がひどいという場合は病院へ行くことも検討してみましょう。

またタバコを吸っているなどの理由でピルを服用できないという人には、ハーブをおすすめします。

ハーブは婦人病の治療に効果があると言われ、ヨーロッパでは月経前症候群(PMS)の治療薬としてハーブを使用している国もあるそうです。

  •  チェストベリー
  •  月見草
  •  ブラックコホシュ

などが生理前の情緒不安定に効果があるそうですので、ぜひ試してみて下さい。

◆泣くことでスッキリ!涙は脳をリラックスさせる?

ピルやハーブを試しても、効果が現れるまでには時間が必要です。

どうしても感情が高ぶって泣くこともあるかもしれませんね。

しかし、そういった時は我慢をせずに思い切り泣いてしまいましょう。

泣くという行為は脳をリラックスさせるという効果があるそうです。

「涙活(るいかつ)」という言葉を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。

涙

感情が高ぶったときに出る涙には、自律神経などの乱れを改善するという働きがあり、その効果は一晩ぐっすりと眠った時と同じ程度の効果があると言われます。

また泣くことでエンドルフィンという脳内伝達物質が増加します。

エンドルフィンは強い沈静効果があると言われますので、泣いた後には気分がスッキリするという感覚になるそうです。

とはいえ、あなたが泣くと周囲の人は心配してしまうかもしれません。

事前に月経前症候群(PMS)についての説明をして、協力をしてもらうようにしましょう。

◆思い切り泣いて、スッキリしよう!

生理前の情緒不安定で泣くことのメリットを紹介しました。

月経前症候群(PMS)は最近になって知られるようになった症状で、まだ理解がされているとは言い難い状況です。

つらい時は医師に相談して症状の改善を目指しましょう。

そして、泣きたいときは我慢せずに思い切り泣いて、気持ちを落ち着けるようにしてみて下さい。

早く症状が改善できると良いですね。

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