生理前の情緒不安定。女性が悩む8つの症状と改善方法について。

生理前になると、自分でも気づかぬうちに「情緒不安定」になる女性が多いと言われます。最近では「PMS(生理前症候群)」という症状として知られるようになってきました。生理はそれでなくても気が滅入るもの。このサイトでは、生理前の情緒不安定の中でも特に女性が悩む8つの症状と改善方法についてご紹介します。

生理前の無気力。仕事も家事も趣味も何もしたくなくなる…。

      2019/01/10

生理前になると抑うつ状態になる、無気力で何もしたくない…。

無気力

 

これらの症状に当てはまる人は、月経前症候群(PMS)の可能性があります。

生理前になるとホルモンバランスの関係で情緒不安定になってしまい、泣いたり怒ったり、はたまた異常に眠くなったり…

ここではそんな生理前の無気力症状の改善法を紹介します。

◆月経前症候群(PMS)とは?

生理前になると、プロゲステロンというホルモンが過剰に分泌されることで無気力やイライラなどの症状が現れると言われます。

 

血行が悪くなることで起こりやすくなると考えられており、貧血を起こしやすいという人に出やすくなる傾向があるそうです。

またセロトニンというホルモンの分泌が低下することで、無気力や憂うつなどの症状が現れると言われます。

激しいうつ症状、日常生活が困難になる程の無気力の場合は月経前不快気分障害(PMDD)の可能性も考えられます。

このような場合は心療内科へ相談するようにして下さい。

◆月経前症候群(PMS)を改善するためには

月経前症候群(PMS)は生理が始まってしまえば症状が落ち着くといった特徴があります。

しかし毎月生理前に無気力になるのはつらいですよね。

月経前症候群(PMS)は日常生活を改善することで症状が軽くなることもあるそうですので、簡単な方法を紹介します。

★軽い運動

血行の悪さがホルモンバランスを崩す原因とも言われますので、軽い運動は血行促進に非常に効果的です。

とはいえ無気力な時に運動はつらいものです。

そういった時はストレッチやラジオ体操、ヨガなど室内でできる運動をすると良いですね。

ヨガ

散歩やウォーキングは景色と共に気分が変わることもあるでしょう。

★食事による改善

月経前症候群(PMS)に糖分の取り過ぎは症状を悪化させることがあるので、できるだけ控えるように気をつけてみましょう。

またセロトニンを生成するためにビタミンB6とトリプトファンを多く含む食品を摂取しましょう。

トリプトファンは乳製品や魚介類、ナッツ類や卵に多く含まれています。

ビタミンB6はニンニク、レバー、鶏ひき肉に多いと言われます。

またカフェインやアルコールの摂取は控えて、ハーブティーを飲むようにすると、婦人病の治療には効果的だと言われます。

★薬やサプリメント

無気力などの症状がひどいという場合は医師に相談しましょう。

ピルや漢方薬を処方してもらえますので、症状の改善が期待できます。

また薬に抵抗があるという人はサプリを試してみましょう。

これらの薬は効果が現れるまでに多少の時間が必要です。

飲み続ける必要もありますので、詳しくは医師などに相談することをおすすめします。

★田七人参

薬やサプリメントをひとつ紹介すると、田七人参です。

田七人参は、血を巡らせる「活血」、そして出血した時に早く血を止める「止血」の2つの効果があります。

どちらも、女性の強い味方ですので、田七人参は生理前後の悩みに困っている女性に、一度試してほしいと思います。

田七人参は、いろいろな製品が出ていますが、薬日本堂は有名な漢方の調合をしている老舗。薬日本堂nu有機田七人参なら国内の有機JAS認定工場で加工しているため、安心感も抜群です。

田七人参は中国原産の植物ですが、品質管理が心配、という声を時々耳にします。薬日本堂 nu有機 田七人参は、栽培地の土壌の管理から、サプリメントの製造までを自社でていねいに管理されています。

引用元:薬日本堂nu有機田七人参

田七人参は、非常に高価なものですが、薬日本堂nu有機田七人参なら、比較的安価ですので、ぜひお試しあれ。

★入浴でリラックス

月経前症候群(PMS)の改善には体を温めることも効果的です。

手っ取り早いのがお風呂に入ること。

無気力になっていて面倒くさい、とシャワーで済まさずに、湯船に浸かって体を芯から温めましょう。

ぬるめのお湯で半身浴をすると汗が出て気持ちいいですよ。

入浴剤やアロマオイルを垂らすと更に効果的!

◆症状がひどい場合はお医者さんへ

以上、生理前の無気力やイライラなどの対処法を紹介しました。

日常生活を改善したとしても症状が良くならない、悪化していると感じたのなら、迷わずお医者さんに相談しましょう。

つらい時は専門家の判断に任せるべきです。

早く症状が落ち着くと良いですね。

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