生理前の情緒不安定。女性が悩む8つの症状と改善方法について。

生理前になると、自分でも気づかぬうちに「情緒不安定」になる女性が多いと言われます。最近では「PMS(生理前症候群)」という症状として知られるようになってきました。生理はそれでなくても気が滅入るもの。このサイトでは、生理前の情緒不安定の中でも特に女性が悩む8つの症状と改善方法についてご紹介します。

生理前になると、必ず彼氏や家族とケンカに…どうすればいい?

      2018/02/26

生理前になるとイライラする、憂うつな気分になる…。

生理前のこういった症状は個人差が大きいので、症状が全く無いという人もいれば、ベッドから起き上がれない程ひどい症状に悩む女性もいます。

今回は、生理前になるとイライラしてケンカをしてしまう、このままでは人間関係にヒビが入ってしまう、と心配している人へ、対処法などを紹介します。

◆生理前にイライラしてケンカ…私だけ?

喧嘩

生理が近くなる一週間前後から、ホルモンの関係によってイライラしたり、頭痛などの症状が出たりする女性が多いと言われます。

これらの症状は「月経前症候群(PMS)」と呼ばれ、生理が始まると症状が治まるというのが特徴です。

月経前症候群(PMS)の症状で特に多いのがイライラする、ということで、しょっちゅう身近な存在である家族や彼氏に八つ当たりして、ケンカになってしまうという人も多いと言われます。

特に彼氏にはひどい八つ当たりでケンカをしてしまい、別れ話に至るというケースもありますので、「たかがイライラ」と楽観視することはできません。

大切な人とケンカをしないためには、どうしたら良いのでしょうか。

◆生理前のイライラ、八つ当たりに対する対処法

★生理についての話し合いをする

生理前になると決まってイライラしてケンカを繰り返してしまうという状況は、本人はもちろん、身近にいる人にも辛い状況です。

「私は生理前になると無性にイライラしてしまうから、八つ当たりしてしまうかもしれない」といったことを事前に話し合っておきましょう。

生理前の辛い気持ちはあなたにしか分かりません。

自分の気持ちを伝えて相手にも説明をし、理解をしてもらえるようにすると、相手は「生理前だからケンカを仕掛けてくるんだな」と割り切って対処をしてもらえます。

★生理前はできるだけ人と会わない

近しい人だからこそつい甘えてケンカになってしまうのかもしれません。

生理前に身近な人とケンカをしないためには、その間はできるだけ接する機会を減らせば、ケンカに至ることも少なくなるでしょう。

その時もlineなどで素っ気ないメッセージを送るのではなく、自分の気持ちをきちんと書いて「今はひとりにして欲しい」と説明するようにして下さい。

★他のことに集中する

一人で過ごしていても、生理前は気分が下降してしまいます。

そんな時は、カラオケに行ってストレスを発散させたり、女友達と食事をしたり、趣味に没頭するのもいいですね。

気分が乗るのであれば、散歩や軽い運動などをして汗を流すようにすると、気分もスッキリしますよ。

散歩

ゆっくりと睡眠を取るなどして、できるだけストレスが溜まらない環境を作るようにしましょう。

◆まとめ

生理前の症状や、ケンカをしないための対処法などを紹介しました。

月経前症候群(PMS)があまりにもひどい場合は、医師に相談して薬を処方してもらうことも視野に入れるようにしましょう。

日常生活での見直しをするなどして、生理前の症状を落ち着かせるように工夫して下さい。

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