生理前の情緒不安定。女性が悩む8つの症状と改善方法について。

生理前になると、自分でも気づかぬうちに「情緒不安定」になる女性が多いと言われます。最近では「PMS(生理前症候群)」という症状として知られるようになってきました。生理はそれでなくても気が滅入るもの。このサイトでは、生理前の情緒不安定の中でも特に女性が悩む8つの症状と改善方法についてご紹介します。

生理前に落ち込む。特に理由もないのに絶望的な気持ちに…どうして?

      2017/05/02

生理が近くなると、気分がふさぎ込んで落ち込む、絶望的な気持ちになることがありませんか?

生理の前後はホルモンの影響によって、気分が落ち込むといった影響を受ける女性が多いと言われます。

ただでさえ生理期間中は気が滅入ることなので、気分が落ち込むことで更に生理を憂うつに思う人も多いでしょう。

どうして生理の前になると、気分が落ち込むといった気持ちになるのでしょうか?

生理前に落ち込むことの原因や、対処法などを紹介します。

◆月経前症候群について

生理前にひどく落ち込む、イライラしやすいといった症状に悩む女性は多くいるそうです。

このような生理前の不快な症状は「月経前症候群(PMS)」と言われ、生理が始まると途端にスッキリと症状が落ち着くのが特徴だと言われます。

症状は個人差が大きく、イライラしてけんかっ早くなってしまう人から、万引きなどの犯罪に至る人、自殺まで考える人もいるので「たかが生理前の憂うつ位で」といった考えで済ませられないケースもあります。

月経前症候群についてはまだ解明されていないことが多いのですが、排卵後に分泌される黄体ホルモンが関係していると言われています。

この黄体ホルモンにストレスや不規則な生活などの要因から、症状が起こると考えられています。

リラックス

◆月経前症候群の対処法は?

生理前に落ち込むといった月経前症候群についての治療法も、今のところ解明されていません。

しかし、症状を軽減するのに効果的な方法もあるそうですので、生活習慣から見直してみませんか?

★睡眠をしっかりと取る

ストレスが月経前症候群に関係していると考えられていますので、まずはゆっくりと睡眠を取って体を休めるようにしましょう。

★栄養バランスのとれた食事

不規則な食生活は症状が重くなることもあります。

パンやご飯などの炭水化物、コーヒーなどのカフェインは避けるようにしましょう。

特に甘い物は月経前症候群に厳禁とも言われますので、注意が必要です。

緑黄色野菜や小魚、ナッツなどを積極的に摂り、ビタミンやミネラルが豊富に含まれる食材を摂るようにしましょう。

★気分転換できるものを

アロマや音楽など、自分がリラックスできるものを楽しみ、気分転換ができるようにしましょう。

ハーブティーは生理前の憂うつを落ち着ける効果があるものを選んだり、アロマオイルで体をマッサージすることも良いですね。

◆症状が治まらない場合は病院へ

生理前の症状がひどい、対処法を試しても効果が出ないという場合は、すぐに医師に相談するようにして下さい。

ピルや漢方薬など薬の処方や、カウンセリングを行うこともあります。

薬を飲むことに抵抗がある人もいるかもしれませんが、辛い気持ちを抱えるよりも薬に頼って元気な毎日を過ごした方が良いと思いませんか?

また月経前症候群ではなく、他の病気が隠れている可能性もありますので、気になることがある人は産婦人科医に相談することをおすすめします。

◆まとめ

以上、生理前に落ち込む、憂うつや、月経前症候群についてと対処法などを紹介しました。

生理前の症状は個人差が大きく、人に理解されにくい部分もあるのですが、一人で苦しまずに他の人や医師に相談することで何か改善方法が見つかるかもしれません。

上記の対処法を試しても、症状が治まらない場合は誰かに相談するようにして下さい。

早く辛い症状が治まるといいですね。

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